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Être heureux pendant l'hiver

Découvrez des petites astuces pour garder le moral même pendant la période la plus froide de l'année.

1) Bien dormir

Si pendant l'été six à sept heures de sommeil peuvent suffire, il nous faut environ 8h par nuit l'hiver afin de conserver un bon équilibre physique et mental.

 


2) Bouger

Une petite demi-heure de promenade par jour suffit pour réactiver le système cardio-vasculaire. Afin de combattre la morosité de l'hiver il est conseillé de laisser de temps en temps la voiture ou le ticket de métro à la maison et de profiter de l'air frais.

3) La vitamine D est l'arme secrète de la bonne humeur : lorsqu'elle nous fait défaut, on se sent morose et déprimé. Or le corps ne la produit que sous la lumière du soleil. Dur en hiver ! Alors pour recharger vos réserves, pensez aux poissons gras et aux compléments alimentaires.

 

4) Mangez du chocolat !

En effet, le chocolat aide le cerveau à synthétiser de la sérotonine, l'hormone du bien-être. Donc n'ayez pas mauvaise conscience, c'est presque un médicament...

Être heureux pendant l'hiver