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Couscous poulet merguez agneau
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préparation sans décongélation.
au micro-ondes : 22 minutes
1-déposez le sachet de viandes et de légumes dans un plat adapté au micro-ondes, et percez-les de quelques trous.
2-laissez réchauffer 12 minutes à la puissance de 900 watts.
3-ajouter dans le four le sachet de semoule, préalablement percé de quelques trous
4-laissez réchauffer les 2 sachets 10 minutes à la puissance 900 watts
5-agitez avant de servir et égrainez votre semouleà l'aide d'une fourchette.
au bain-marie : 50 minutes.
1-plongez le sachet de viandes et légumes dans l'eau bouillante.
2-au bout de 30 min de réchauffage, ajoutez le sachet de semoule et maintenez une petite ébullition pendant environ 15 à 20 min.
3-agitez avant de servir et égrainez votre semoule.
Si vous aimez la cuisine relevée, diluez le contenu du sachet d'épices dans un peu de bouillon de légumes ou de viandes, pour en napper le couscous à votre convenance.
VALEURS NUTRITIONNELLES MOYENNES POUR 100g:
PROTEINES = 8g
LIPIDES = 4,6g
GLUCIDES = 15g
VALEUR ENERGETIQUE MOYENNE POUR 100g:
133 kcal soit 561 kJ
taux de sel : 0,9%